Das Abnehmen geht unweigerlich vorbei durch eine Reduzierung unseres Fettgewebes.
Fette gelagert sind nicht nur unansehnlich, aber auch gesundheitsschädlich. Je höher unser Fettanteil Zunahme, mehr die Krankheiten Mit Übergewicht einhergehend entstehen: Krankheiten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Autoimmunerkrankungen, ganz zu schweigen von der Gelenkprobleme denen übergewichtige Menschen regelmäßig begegnen.
Um Knie- und Hüftprothesen sowie schwere Behandlungen im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten zu vermeiden, Die Fettverbrennung ist die wesentliche Phase.
Wie verbrennt man Fett?
ESSEN
Die Hauptursache für Übergewicht ist die Ernährung. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren:
Nehmen Sie mindestens 1 g Protein pro kg Körpergewicht zu sich
Beschränken Sie sich auf 1 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht
Nehmen Sie 1 g Fett pro kg Körpergewicht zu sich
Trinken Sie täglich mindestens 3 Liter Flüssigkeit
Nehmen Sie jeden Tag Ballaststoffe zu mindestens zwei Mahlzeiten zu sich
Essen Sie mindestens 3 Mahlzeiten am Tag, wenn möglich 4. Jede dieser Mahlzeiten sollte aus einer Portion Protein, Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index, Ballaststoffen und guten Fetten bestehen. Wenn Sie es schaffen, dieses Verhältnis einzuhalten, werden Sie schnell abnehmen, ohne an Hunger zu leiden.
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